Auf der Welt leben über 8 Mrd. Menschen. Nordeuropäer sollten sich anders ernähren als Menschen aus Südostasien. Wie kommt es, dass manche Menschen am Bauch zunehmen, währenddessen andere Menschen lediglich an Armen und Beinen überschüssige Pfunde lagern?
Teilweise liegt das an unseren Genen. Wir wissen, dass bestimmte Bevölkerungsgruppen sensibler auf Insulin & Blutzuckerschwankungen reagieren als andere Gruppen.
Wahrscheinlich wirst du dich in einer der beiden Gruppen unten wiederfinden. Dies ist besonders wichtig, wenn du Gewicht verlieren willst. Manche Gruppen reagieren anders auf Bewegung und Sport, sodass es sein kann, dass selbst ohne Sport schnell Gewicht verloren wird.
Je nachdem, wie dein Ergebnis ausfällt, solltest du deine Ernährungsweise entsprechend verändern, sodass du dich entsprechend deiner „Werkseinstellung“ ernährst und bewegst.
Der Test
Eigenschaften |
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| Wenn Ich zunehme, dann hauptsächlich an | Der Brust oder dem Bauch | Hüften, Po, Beine |
| Meine Hüften lassen sich am besten beschreiben mit | Schmal und flach | Rund und weit |
| Meine Schenkel sind | Dünn | Dick |
| Ich habe oft Hunger | Nicht wirklich | J A !!! |
| Wenn Ich Alkohol trinke, dann möchte ich danach | … noch ein Glas | … ein wenig Essen |
| Bei Süßigkeiten | … finde Ich kein Halten mehr | … kann Ich mich gut kontrollieren |
| Cellulite | Kenn Ich nicht | Habe Ich schon seit der Pubertät |
| Blutzucker* | >100mg/dl | <100mg/dl |
| TGC* | >150mg/dl | <150mg/dl |
| HDL-Cholesterin | Niedrig | Liegt im Zielwert |
| CRP* | >2mg/l | <2mg/l |
| Blutdruck* | Eher hoch >130/>85 | Eher niedrig <115/<75 |
| In meiner Familie gibt es folgende Vorerkrankungen | Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes | Krebs, Demenz |
| Ich wache nachts auf, bin schweißgebadet und benötige unbedingt eine Kleinigkeit zu essen | Nein | Ja, das habe Ich schonmal erlebt |
| Ich benötige morgens mein Frühstück, sonst kann ich mich nicht konzentrieren | Nein | Ja |
| Ich denke häufig an Essen | Nein | Ja |
| Wenn ich auf Wasser liege, dann liege ich wie… | … schaut nur mein Bauch heraus, alle anderen Körperteile hängen tiefer im Wasser | … sind alle Körperteile an der zumindest teilweise an der Wasseroberfläche |
Und? Bist du nun eher ein Jäger oder eher ein Farmer?
Entsprechend sollten sich deine Ernährungsweisen ändern und angepasst werden, damit du ein möglichst natürliches Leben leben kannst und dich nicht mehr mit der Gewichtsachterbahn herumschlagen musst.
